孩子的早餐不要买,提前准备15分钟做了这三样,孩子一天活力十足

孩子的早餐不要买,提前准备15分钟做了这三样,孩子一天活力十足
原标题:孩子的早餐不要买,提早准备15分钟做了这三样,孩子一天生机十足 今日是2020年5月25日,开端了新的一周。我家孩子早上7点要回到校园,上午7点开端早读,上午有5节课,深重的学习使命需求有满足的能量。我很用心肠给孩子做早餐,但早上做早餐的时刻最多便是半小时,早上起来烘烤面包我做不到,我会提早在周末做一些面包作为早餐主食,周一到周五能够调配其他食材做养分早餐。 今日的早餐15分钟悉数做好摆上桌,有鸡蛋火腿汉堡包、酸奶奇亚籽谷物和火龙果。下面就来看看今日早餐的具体做法。 现在气候热了,发酵时刻短了许多,制造面包时刻变短了,两个多小时根本就能做好。我昨日用紫薯、牛奶和面粉揉成面团做了一盘芝麻紫薯餐包,餐包能够直接吃,也能够像图片那样做成汉堡包。还能够涂改果酱或许花生酱,烤一大盘没有馅料的餐包三天早餐都不必考虑早餐主食。 芝麻紫薯餐包用了100克紫薯、180克牛奶、1只鸡蛋、330克高筋面粉、30克砂糖、3克盐、4克干酵母粉和30克黄油。紫薯蒸熟剥皮切小块,紫薯块和牛奶用破壁机拌和成细腻的紫薯牛奶,然后用紫薯牛奶、高筋面粉、砂糖、盐、干酵母粉揉成润滑面团,参加软化黄油揉成能拉出薄膜状的面团,把面团滚圆放在室温下发酵至本来的2倍大,我这儿气温到达30多度,发酵半小时现已到达要求。 发酵好的紫薯面团分红9个小面团,排气滚圆松懈15分钟。小面团持续滚圆,在面团外表扫一层水,再沾满白芝麻,放在烤盘上进行最终发酵。发酵后显着涨大。烤箱180度预热烘烤18分钟即可。 今日早上把面包对半切开,在面包外表上涂改沙拉酱,放一片芝士片。芝士片是一种牛奶制品,都是由牛奶发酵而成的,保留了牛奶的养分,加了芝士片不只奶香味浓郁还能添加能量。 早餐要吃鸡蛋和肉类,能够弥补蛋白质。紫薯汉堡包用了鸡蛋和火腿片,用平底锅煎鸡蛋和火腿片,早餐尽量少吃盐,鸡蛋和火腿片我都没有加调味料,只用了沙拉酱,沙拉酱除了调味还起到把馅料和面包粘合在一起的效果。 今日的早餐饮品是酸奶麦片,用酸奶和奇亚籽代餐麦片拌匀。酸奶是自己制造的,用了1升纯牛奶、50克砂糖和1克酸奶发酵剂,把纯牛奶、砂糖和酸奶发酵剂拌匀,用酸奶机发酵10个小时,发酵时刻长有老酸奶的口感。我放了奇亚籽代餐麦片,里边添加了一个十分有养分的谷物,比方黑麦、燕麦、椰蓉片、奇亚籽等,不光饱腹,膳食纤维也丰厚,能够帮咱们保护肠道的健康。代餐燕麦片是饱腹扛饿的利器,孩子吃了汉堡包再吃一小碗酸奶麦片,一个上午都不会饿。 今日的早餐生果是火龙果,早餐吃点蔬菜生果能够弥补维生素,白色火龙果没有赤色火龙果甜,但火龙果含有丰厚维生素,能够促进肠胃活动,早餐吃生果比下午或晚上要好。 这些便是我家的早餐,有孩子喜爱的汉堡包,有酸奶麦片,麦片有谷物和果干,孩子吃得很高兴。

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